Bạn nên chọn mục tiêu tập luyện Taekwondo nào: Tấm đệm đá, Găng tay tập trung hay Tấm đệm treo tường?

Mục tiêu tập luyện Taekwondo: Tấm đệm đá, Găng tay tập trung & Tấm đệm treo tường

Sự khác biệt chính và trường hợp sử dụng thực tế

Việc lựa chọn mục tiêu tập luyện phù hợp là điều cần thiết để phát triển tốc độ, sức mạnh, thời gian và sự an toàn trong Taekwondo. Dưới đây chúng tôi chia ra ba loại chính – vợt đá, găng tay tập trung và miếng đệm gắn tường – để huấn luyện viên và vận động viên có thể chọn công cụ tốt nhất cho mỗi buổi tập.

1. Tấm đệm đá (Mái chèo Taekwondo / Mục tiêu đá)

Công cụ luyện tập phổ biến nhất được sử dụng trong võ đường Taekwondo. Chúng có hai kiểu chính: miếng đệm đôi và miếng đệm một lá và phải được huấn luyện viên hoặc đối tác huấn luyện cầm.

Đặc trưng

Được mô phỏng theo hình chiếc đùi gà. Miếng đệm đôi tạo ra tiếng vỗ tay lớn và sắc nét khi va chạm, mang lại cho người đánh phản hồi âm thanh ngay lập tức. Thiết kế nhẹ nên người cầm miếng đệm có thể nhanh chóng thay đổi độ cao và góc để bắt chước đối thủ đang di chuyển.

Kỹ thuật phù hợp nhất

Đá vòng, đá trước, đá rìu, đá móc xoay, đá xoay sau và gần như tất cả các đòn đá Taekwondo tiêu chuẩn. Việc thay đổi vị trí đệm liên tục giúp vận động viên tinh chỉnh thời gian, kiểm soát phạm vi và nhịp điệu chiến đấu.

Các trường hợp sử dụng trong thế giới thực

Bàn phím vỗ đôi: âm thanh rõ ràng để phản hồi tức thì.

Miếng đệm một lá: tập trung vào sức mạnh và khả năng xuyên thấu.

1. Các buổi tập dojang nhóm và các bài tập với đối tác:sửa các lỗi kỹ thuật khi đá, đồng thời phát triển nhận thức về tốc độ, thời gian và khoảng cách.
2. Miếng đệm đôi:hoàn hảo cho người mới học và trẻ em. Âm thanh rõ ràng giúp học viên tiếp tục tham gia và xác nhận ngay lập tức về một cú đánh rõ ràng.
3. Miếng đệm một lá:dành cho học sinh trung cấp đến cao cấp. Không có tiếng vỗ tay lớn; người dùng tập trung hoàn toàn vào khả năng xuyên đòn và sức mạnh thô thay vì đuổi theo tiếng ồn.

Hạn chế

Bạn sẽ luôn cần một người khác giữ tấm đệm. Những miếng đệm này không được chế tạo để chịu những cú đánh có lực tối đa; những cú đánh mạnh sẽ gửi rung động mạnh thẳng vào cánh tay của người cầm.

Mẹo bổ sung

Miếng đệm đá cong lớn của Iran (tấm chắn đá kiểu Thái) có lớp xốp dày và bề mặt tiếp xúc lớn, được chế tạo để chịu được những cú đá tròn và đá sau nặng để điều hòa lực. Chúng đòi hỏi người giữ chúng phải nỗ lực thể chất nhiều hơn.

2. Găng tay tập trung (Găng tay đấm / Mục tiêu tay)

Găng tay bảo hộ kiểu găng tay được đeo trực tiếp vào tay huấn luyện viên để tập luyện cùng đối tác.

Đặc trưng

Bề mặt nổi bật nhỏ gọn, cong có hình dáng vừa vặn với nắm tay khép kín với lớp đệm mật độ trung bình. Được xây dựng đầu tiên và quan trọng nhất cho những cú đấm.Không sử dụng những thứ này cho những cú đá nặng:những cú đá mạnh sẽ làm rách găng tay và gây áp lực nghiêm trọng lên cổ tay của người đeo.

Găng tay tập trung: lý tưởng cho tốc độ và độ chính xác của tay.

Bài tập phối hợp với đấm và đá nhẹ.

Kỹ thuật phù hợp nhất

Đấm thẳng, đấm móc, đấm xoay và đá đẩy nhẹ. Tuyệt vời để mài giũa độ chính xác của cú đấm, xâu chuỗi các đòn tấn công kết hợp lại với nhau, luyện tập né tránh và xây dựng tốc độ phản ứng.

Các trường hợp sử dụng trong thế giới thực

1. Các bài tập đấm chuyên dụng, cộng thêm các bài tập kết hợp đấm-đá.
2. Luyện tập đối kháng: huấn luyện viên di chuyển găng tay xung quanh, buộc học viên phải điều chỉnh phạm vi và thực hiện các đòn phản công.

Hạn chế

Chúng không thể chịu được lực đá nặng. Trong Taekwondo, họ hầu như chỉ tập luyện các đòn đánh bằng tay.

3. Tấm tấn công treo tường (Mục tiêu trên tường)

Được cố định chắc chắn vào tường, được thiết kế để làm việc một mình khi bạn không có đối tác tập luyện.

Đặc trưng

Cố định ở một nơi ở độ cao đã đặt. Đánh vào nó mang lại phản hồi trực tiếp, chắc chắn, với độ rung truyền thẳng vào tay và chân của bạn.

Kỹ thuật phù hợp nhất

Đấm, đá trước và đá vòng. Đánh liên tục sẽ tạo ra sức mạnh thô và làm cứng nắm đấm và mu bàn chân của bạn.

Các trường hợp sử dụng trong thế giới thực

1. Tự tập tại nhà hoặc ở ký túc xá mà không có bạn tập cùng.
2. Khóa cơ chế chuyển động chính xác, tăng sức mạnh tấn công, làm cứng nắm đấm và mu bàn chân, đồng thời xây dựng trí nhớ cơ thông qua sự lặp lại nhất quán.

Hạn chế

1. Nó không bao giờ di chuyển. Bạn không thể huấn luyện việc thay đổi phạm vi chiến đấu, thời gian phản ứng hoặc mô phỏng một đối thủ đang di chuyển trực tiếp.
2. Nó cần lắp đặt tường chắc chắn. Việc lắp kém có thể làm cho miếng đệm rơi ra. Những cú đá toàn lực tạo ra rung động mạnh có thể gây thương tích ở cổ tay hoặc mắt cá chân.
3. Không lý tưởng cho các đòn đá phức tạp nâng cao như đá rìu hoặc đá móc xoay.

Mẹo mua hàng

Lời khuyên lựa chọn thực tế

1. Đối với việc đào tạo dojang:Sử dụng miếng đệm đá đôi cho người mới bắt đầu. Chuyển sang tấm đệm một lá hoặc tấm chắn đá của Iran sau khi bạn bắt đầu thực hiện các đòn tấn công mạnh mẽ.
2. Đối với việc tập luyện solo tại nhà:Sử dụng miếng đệm gắn tường làm thiết bị bổ sung. Mục tiêu tường làkhông có sự thay thế cho miếng đệm đá, vì họ không thể tái tạo phương pháp thực hành mục tiêu động cần thiết để phát triển nhận thức về khoảng cách thực sự trong trận đấu.
3. Không bao giờ ném đá mạnh vào găng tay tập trung.Điều này sẽ làm hỏng thiết bị và có nguy cơ gây thương tích ở cổ tay cho người cầm găng tay.